众所周知，喝咖啡可以提神，尤其是新鲜提取的黑咖啡。因为咖啡中含有的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以暂时赶走睡意，恢复精力。

据说咖啡因是睡眠最大的敌人。咖啡的好处很多，而且不一定影响睡眠！当然，五点以后喝咖啡不熬夜是在害自己。

喝咖啡其实对睡眠有好处？你不知道的7种帮助睡眠的方法！

英国一项研究发现，人在喝完1-2杯咖啡后，会立即休息20分钟，这不仅让他们容易入睡，还会让他们醒来时感到更有精神。

因此，成功杂志推荐的七种助眠方法之一就是喝杯咖啡！

所以，对于学生负担重的同学或者工作繁忙的上班族来说，中午喝一杯咖啡，不仅可以促进消化，还可以让你充满电去面对下午的工作和学习。

此外，有六种帮助睡眠的方法看起来有点违反常理:

1，睡前吃点东西。

睡前一小时吃少量碳水化合物，加上蛋白质，有助于增加镇静血清素，让你更容易入睡。

喝咖啡其实对睡眠有好处？你不知道的7种帮助睡眠的方法！

2，如果你睡不着，不要下床

营造睡眠环境最重要的不是调光，而是睡在床上。

3，闻一下催眠的香气。

薰衣草、洋甘菊或依兰等气味能让人感到放松，更快入睡。

4，改变卧室的颜色

颜色对人的影响很大，卧室颜色对睡眠质量的影响也很大。深色，如棕色或军蓝色，有助于大脑分泌褪黑激素，促进睡眠。

5，喝樱桃汁而不是牛奶。

樱桃汁是褪黑激素和色氨酸的天然来源，适当摄入有助于晚上睡个好觉。

6，运用你的想象力

想想冬天早餐的时候，离开床，冲进又湿又冷的空气里。通过对比这些残酷的画面，你会觉得现在躺在温暖的床上更舒服，更舒服。

最重要的是，睡前少喝水，发挥想象力是非常可行的。如果你最近睡眠不好，不妨现在就试试~